قدردانی از خود، خودتاییدی، تغییر، پذیرش تمرین پذیرش بنیادین: آگاهی و دیدن واقعیت همانگونه که هست بررسی میزان امکان کنترل ب شرایط قضاوت نکردن و لیبل ندادن رها کردن گذته در گذشته تنفس صبوری تمرین پذیرش بنیادین یعنی مسئله رو ... ادامه متن

کوچینگ هیجان بچه جون گوش کن. بهتر شدن، مسابقه نیست! رقابتی در کار نیست! اگه این دفعه کندتر از قبل، بهتر شدی، عیب نداره. الکی احساس گناه نکن. باشه؟ *** خود واقعی یعنی اون خودی که تحت تاثیر جریانات دیگران نیست. مثلا فرض کنید آدم حسود و... ادامه متن

در این مقاله می خواهم از شما آزمونی بگیرم. می خواهم بدانم مدیریت انرژی شخصی شما چگونه است. چقدر هوای خودتان را دارید و چقدر از فرسودگی شغلی فاصله دارید. فرسودگی شغلی یا Burn Out ، چیزی شبیه به افسردگیست اما معمولا در حوزه ی کار یا درس. فردی را تصور کنید که هنگام شنیدن اسم کار و شغلش دچار رخوت یا استرس می شود. فکر کردن به آن نیز خسته اش می کند. بی حوصله می شود یا یاد بدبختی هایش می افتد. این امر با مسافرت رفتن و استراحت کردن نیز حل نمی شود. علاوه بر تاثیر بر روی روان فرد، سطح انرژی بدنی اش را نیز پایین می آورد. بدون آنکه فعالیت بدنی خاصی انجام دهد، خسته است. و متاسفانه روی بقیه ابعاد زندگی نیز تاثیر می گذارد. روابط، تفریح، نظافت، خودمراقبتی و ...

... ادامه متن