زمستان و کار

نه در کنترل ماست، نه در کنترل سخنران انگیزشی. هیچ کس نمی تواند بدنمان را بر خلاف طبیعتش بشوراند. تشویق و تنبیه فایده ای ندارد. سرعت ما انسانها مانند تمام پستانداران دیگر در زمستان آهسته می شود. ساعت بدنمان تغییر می کند. بیشتر می خوابیم و کمتر فعالیت می کنیم. مهم نیست چقدر خانه هایمان گرم است و خورشید مصنوعی، تا ابد در سقفش نور می تاباند. ما در زمستان آرامتر نفس می کشیم. آرام تر کار می کنیم و ثمربخشی کمتری داریم.

حتی تحقیقات بازار نشان دادند که میزان بهره وری کارکنان شرکت ها در زمستان، نسبت به فصول دیگر به شکل چشمگیری افت می کند. و زور مدیران و استراتژی های هویج و چماق نیز، توان مقابله با کندی را ندارد. در دنیای ایده آل، جایی که نفسمان از جای گرم بلند می شود، می توانیم پیشنهاد دهیم به بدنمان احترام بگذاریم و زمستان را استراحت کنیم. اما متاسفانه در زمانه ای هستیم که امکان این ذهنیت لاکچری را نداریم. مجبوریم هنگامی که آسمان سیاه است، چشم باز کرده و خانه را ترک کرده و هنگامی که آسمان دوباره سیاه شده است، محل کار را ترک کنیم و به خانه بازگردیم. 

در این مقاله قصد دارم به  دو نوع نگرش کاملا متفاوت، به زمستان و تاریکی بپردازم و سپس ترفندهای عملی جهت افزایش بهره روی  در این فصل از سال را ارائه کنم، تا بتوانیم روزهای زمستان را تا حدودی بدون اینکه به افسردگی و فرسودگی شغلی ختم شود، به کار کردن ادامه دهیم و تعادل انفعال و فعالیت را حفظ کنیم.

1- استفاده از تضاد:

در زمستان، تمام عناصر موجود در طبیعت، پرده ای خاکستری دارند. طیف رنگ ها آبی، سفید، سیاه و طوسیست. حتی مدرنیته هم با ابر آلودگی، هوا را خاکستری تر می کند. در این فضای تک رنگ و تار،

می توانیم با ایجاد تضاد و کنتراست بالا در محیط، مغزمان را گول بزنیم.

خانه و محل کار خود را نورانی کنیم. چراغ های با نور زرد و رنگ های گرم، لباسهای با رنگ بهار و تابستان، قرمز، سبز، نارنجی، تغییر کوچک در دکوراسیون اداری و منزل، روکشهای رنگی مبلها و صندلی ها، کوسن های رنگارنگ حتی در محیط کار، مزه های گرم قهوه، شکلات داغ، دارچین و زنجبیل، غذاهای تند. حتی بک گراند موبایل و لپتاپ هم می تواند به رنگ های شاد و سرزنده تغییر کند.

2- استفاده از خود تاریکی:

کاملا بر عکس ایده قبلی، در این روش، زمستان را بطور کامل و آگاهانه، در آغوش می گیریم. اما پذیرفتن زمستان، به معنای قبول خمودگی نیست. زاویه دیدمان را عوض کرده و از فرصتهایی که درون آنست، استفاده می کنیم.

زمستان می تواند فرصتی باشد که به احساسات، عواطف و افکار عمیقمان بیشتر فکر کنیم و تصمیمات مهمی برای کسب و کارمان بگیریم. شاید وقت مرور هدف و انگیزه متعالی پشت کارکردنمان رسیده باشد. وقت پیدا کردن معنایی با ارزشتر از کار و فعالیت.

زمستان می تواند فرصتی باشد که درد درآمد کمتر، خلق کمتر و رکود را بچشیم و ترسمان از آن بریزد. و مروری باشد بر چرخه طبیعی کسب و کارمان در چند ده سال آینده. ممکن است بعد از سالها تلاشو فعالیت کاری، چندین ماه با رکود مواجه شویم. زمستان می تواند دموی کوچکی از دوره های بحرانی کسب و کارمان باشد و درس استقامت و پایداری در شرایط سخت تر و طولانی تر در بر داشته باشد.

هر زمستان که می گذرد، یاد میگیریم می توانیم از پس سردی ها برآییم و به خودمان افتخار کنیم

می تواند فرصتی باشد برای پرداختن به قسمت تاریک و سرد کسب و کارمان. کسب و کار هم یک هویت است. مثل انسان، مثل فصول، مثل کل جهان. همانطور که ما در کنار ویژگی های روشن، صفات تاریک هم داریم، هر کسب و کاری قسمتی رنگی و قسمتی تاریک دارد. قسمتی که دوست نداریم به آن بپردازیم. دوست نداریم کسی آن را ببیند و دوست نداریم قبولش کنیم. شاید زمستان وقتیست که باید پرونده آن قسمت ها را از بایگانی ذهنمان بیرون آوریم و دلیل نخواستنش را کنکاش کنیم و با دید راه حل محور، به تماشایش بنیشینیم. شاید برای بهبودی اش راهی یافتیم یا بودنش را بی قید و شرط پذیرفتیم.

پس از انتخاب ذهنیت و نحوه نگرش مناسب به زمستان، تاریکی و تاثیر آن در کسب و کار، بهتر است برخی از نکات عملی کنار آمدن با این شرایط را نیز مرور کنیم:

• زمان استفاده از موبایل و لپتاپ را نسبت به تابستان کاهش دهید.

نور صفحه موبایل با سیکل شبانه روزی خواب و بیداری که بناست در زمستان بیشتر باشد، تداخل ایجاد می کند و کیفیت خواب را به شدت بهم می ریزد. خواب بهم ریخته، قطعا موجب کاهش بهره وری می شود.

( مقاله مدیریت کسب و کار با وجود بی خوابی و بدخوابی را مشاهده کنید. )

• در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

تحت هر شرایطی حتی اگر فقط پرتوی باریکی از نور خورشید از لای ابرها بیرون می زد، از منزل خارج شوید و از روشنایی روز بهره ببرید. افرادی که نمی توانند از این موهبت برخوردار شوند، محل نشستن خود را تا جای ممکن کنار پنجره ای نورگیر قرار دهند.

• برای روزهای تیره تر، از قبل برنامه ریزی کنید.

اول هفته، پیش بینی آب و هوای کل هفته را بررسی کنید و حتما برای آن برنامه ریزی کنید. یادتان باشد، نمی توانیم در تاریکی و گرفتگی هوا، از مغزمان انتظار ارائه راههای نجات بخش خلاقانه داشته باشیم. باید قبل از اینکه وارد فاز خمودگی شویم، برنامه پشتیبان تهیه کنیم. بعنوان مثال، از قبل، پلی لیست خاصی را آماده کنید که هم به تمرکزتان طی کار کمک کند و هم خلقتان را بالا نگاه دارد. غذاهای مورد نیاز خود را از قبل آماده یا حداقل برای آن برنامه ریزی کنید چراکه روزهای تاریک، ما را به سمت تغذیه ناسالم و دم دستی سوق می دهد و تغذیه بد، خمودگی را بیشتر می کند. همینطور برنامه های کاری خود را به دقت بلوک بندی کنید. لیست کارهای مورد نیاز انجام شده را یادداشت کنید تا ذهنتان بر روی کارها متمرکز بماند.

• اهداف کوتاه مدت تعیین کنید.

اگر رسیدن به اهداف مورد نظر شما معمولا سه تا شش ماه طول می کشد، در زمستان آنها را به اهداف کوتاه تر چند روزه تبدیل کنید. بلوک های ده روزه معمولا مناسب هستند. کارها را به تکه هایی تقسیم کنید که زودبازده باشند و سیستم پاداش دهی مغز را سریعتر فعال گرداند. در زمستان پاداش سریعتری برای ثمربخشی نیازداریم.

• حرکت کنید.

تاثیر ورزش بر سلامت و نتیجتا بازدهی بیشتر، بر کسی پوشیده نیست. اما فعال ماندن و ورزش کردن در زمستان به آسانی روزهای آفتابی نیست.  اگر با توجه به روشن شدن دیرهنگام هوا در صبح و تاریک شدن زودهنگام آن، تخصیص یک بلوک زمان پشت هم و یکجا برای ورزش روزانه، شما را بابت کارهای پیش رو دچار تنش می کند، راه چاره اینست که فعالیت ورزشی خود را به تکه های کوتاه تر تقسیم کنید و هر تکه را در فاصله بین انجام کارهایتان جای دهید. بعنوان مثال بجای یک جلسه ورزش یکساعته در ابتدای روز، شش جلسه ورزش ده دقیقه ای در نظر بگیرید و مابین فعالیتهای مختلف کاری و روزانه به آن بپردازید.

و در نهایت،

• معاشرت کنید و اجتماعی بمانید.

بهانه های مختلفی برای معاشرت با دیگران بیابید. سعی کنید قرار ملاقات های حضوری بگذارید، ولی اگر سردی هوا اجازه نمی دهد، برای معاشرت آنلاین، زمان مناسبی اختصاص دهید. موکول کردن آن به زمان فراغت صرف، فایده ای ندارد. معاشرت و تعامل، از نیازهای اصلی انسان است و اگر نادیده گرفته شود، بر روی قسمت های دیگر وجود، تاثیر منفی می گذارد. ویدیوکال، تلفن های طولانی و چت های گروهی را در روزهایتان جای دهید وبرای آن اهمیت قائل شوید. همانطور که برای بهداشت روزانه خود اهمیت قایل می شوید.

یادتان باشد، تمام این ترفندها صرفا زمانی کارایی دارند که ذهن خود را برای زمستان آماده کرده باشید. انکار، ساده انگاری و انتظار بازدهی بالا و ثابت در شرایط متفاوت، نه تنها به بهره وری مناسب کمک نمی کند، بلکه سلامت ذهن و بدنتان را نیز به مخاطره خواهد انداخت. پذیرا باشید و با محیط سازگار شوید.

سپاسگزارم که با من همراه بودید. لطفا شما هم تجارب مفید خود را با ما در میان بگذارید تا با دوستان دیگر تسهیم کنیم .

کوچ کسب و کارهای کوچک: شادا :)