مدیریت ترس، برآورد ریسک
اضطراب کار و ترس از وقوع رویدادهای فاجعه بار برای یک کارآفرین فلج کنندست. کارآفرینان، از تکنیک های مختلفی جهت مدیریت چنین هیجانها و افکاری استفاده می کنند. یکی از آنها، استفاده از برگه های رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکی است. که بنظرم جالب آمد آن را بصورت فایل ساخته و بصورت رایگان در اختیار شما مخاطبین عزیزم قرار دهم.
قسمت اول:
مدیریت ترس، برآورد ریسک.
مدیریت ترس و براورد ریسک، از چهار ستون تشکیل شده است:
در ستون اول، ترسهایتان را بنویسید.
در ستون دوم، تمام شواهدی که اثبات کننده و در راستای وقوع این ترس ها هستند را بنویسید.
در ستون سوم، تمام شواهدی که بر علیه وقوع ترسهایتان هستند و اثبات می کنند فجایع مورد انتظارتان رخ نمی دهد را بنویسید.
حال، بعد ازینکه شواهد در راستا و برعلیه، مخالف و موافق ترسهای خود را بررسی و مرور کردید، شانس وقوع فاجعه را مانند یک قاضی خردمند و منطقی، برآورد کنید. واقعا چند درصد احتمال دارد، ترستان علنا رخ دهد و به واقعیت تبدیل شود؟ این درصد را در ستون چهارم یادداشت کنید.
قسمت دوم:
مدیریت ترس، برنامه ریزی ریسک.
- تصور کنید فاجعه ای که از آن می ترسید، رخ داده است.
- چگونه با آن کنار می آیید؟ چگونه آن را تحمل می کنید؟
- حامی و گروه ساپورت شما چه کسانی هستند؟ دوستانتان، خانواده، مشاورتان؟
- برنامه ای برای مدیریت موقعیت دارید؟
- بهترین شکلی که می توان چنین موقعیتی را سروسامان داد چیست؟
- بهترین شکلی که شخض شما می تواند چنین موقعیتی را سرو سامان دهد چیست؟ (با توجه به توان منحصر به فرد خودتان)، به چه مهارتهایی نیاز دارید؟
ازین برگه به تعداد پرینت بگیرید تا هر موقع نیاز دارید از آن استفاده کنید. مطمئن باشید زیاد استفاده می شود.
شاد و کوشا باشید.
مشاوره و کوچینگ کسب و کارهای کوچک